老师介绍：邓剑龙，男，中共党员，澳门永利皇宫官网入口辅导员。任职以来，秉承“以生为本”理念，坚持“围绕学生、关心学生、服务学生”，做好辅导员工作。

开学几周，澳门永利皇宫官网入口辅导员邓剑龙在与学生日常交流中发现不少学生经常因为脖子和颈椎疼痛等原因而影响上课、生活、情绪等方面情况。“学生未来工作十有八九会坐办公室，职业病自然少不了”，他决定发挥自己武汉体育学院体育学专业研究生所学的所长为同学们定期开展体育康复养生班会课。

2023年3月8日14：20—15：30，澳门永利皇宫官网入口辅导员邓剑龙老师在3栋107如期为22、21级投资学、金融等专业共6名同学展开主题为“肩颈理疗”---健康拉伸康复知识普及的第一堂主题班会。

在班会上，邓剑龙老师首先与6名学生进行交流沟通，了解其所学体育课所学内容，指出学生由于长时间久坐、坐姿不当、斜挎书包以及走姿不当等不良习惯，会导致肩颈酸疼、头前引、脊柱侧弯、高低肩、圆肩驼背等相关状况出现。随后，他介绍了伸展运动的作用、身体状况出现的原理以及改善相关状况的动作要领。在现场，他为学生们演示了肩颈拉伸、颈部拉伸、仰卧转拉伸髋拉伸、下犬式背阔肌拉伸和对相关穴位按摩等动作以及肩颈拉伸、颈部拉伸、仰卧转拉伸髋拉伸、下犬式背阔肌拉伸以及对相关穴位按摩等动作。

在邓老师的示范下，同学们现场亲自实践，收获良多，现场气氛活跃。

邓剑龙的健身建议：

伸展运动是健康的一个重要的组成部分，它有助于保持关节的柔韧性和延展性。伸展运动可以提高肌肉发展，增加关节活动度，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。日常，学生在运动前后应当做适当的拉伸运动。另外新冠“阳康”后师生运动量减少，进入新学期学业任务重可以通过相关动作缓解身体疲劳。以下小建议推荐大家牢记：

1. 中午不宜长睡，要早睡早起

2做运动要平衡力量

3注重体态

4注重身体素质

5. 长时间学习要注重坐姿以及拉伸

6. 拉伸动作每天做十次

邓剑龙老师日常坚持体育锻炼

“千金难买心头好，难与健康比重要”。希望同学们学习并了解拉伸动作，拉伸不是运动胜似运动。长时间拉伸对体态、精神面貌和身体柔韧度都有好处。望同学们可以注重运动和身体健康。在阳康后可适量运动并进行拉伸。祝愿同学们在新学期里身体健康学业有成。

编辑排版：黄鏐燕

审核：刘炫 张萌